ダイエットで痩せるための準備

ダイエットで痩せるための準備


ダイエットで痩せるために運動療法を始める前に、
医師の検査と診察を受けたほうが良いこともあります。

中等度の運動を行う場合、
糖尿病や、心肺系の合併症の既往および
これを疑わせる自覚症状がある場合、
負荷試験の施行を推奨しています。

中高年の肥満者は糖尿病の合併が多いので、
その場合、運動負荷心電図で冠動脈疾患の有無を
医師に診断してもらうことが望ましいです。



ダイエットを始めた当初は、
短時間の低〜中等度の強度の有酸素運動
または日常生活で身体活動量を増やすことから始め、
中等度の運動/身体活動を徐々に
ほぼ毎日合計30分以上行うレベルまで活動量を増加させます。



痩せるためのダイエットで、
減量後の体重維持にはさらに大量の活動量が必要で、
長期的には（可能ならば）強い強度の運動も考慮しなければなりません。

そのためには、運動療法を始める前に、
心肺機能を中心とした
医学チェックを受けることは、不可欠です。



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痩せるダイエット法
http://ameblo.jp/diet11/

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http://ameblo.jp/diet11/entry-10023247391.html
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